Masterclass Mujer Fitness: Entrena con ciencia, avanza con confianza

PRESENTACIÓN
Mujer fitness: entrena con ciencia, progresa con confianza es una masterclass especializada para comprender cómo adaptar el entrenamiento y la nutrición a las características y necesidades de la mujer.

Muchas mujeres comienzan entrenando con miedo a las pesas, exceso de cardio, dietas restrictivas o rutinas poco exigentes. En esta formación aprenderás a superar esos errores, entrenar con mayor intensidad y organizar una estrategia orientada a mejorar la fuerza, la composición corporal y el rendimiento.

La masterclass analiza las diferencias anatómicas y fisiológicas entre hombres y mujeres, la influencia individual del ciclo menstrual y las principales variables para programar el entrenamiento, la alimentación y la suplementación.

También conocerás criterios generales para adaptar el ejercicio durante el embarazo y el postparto, siempre respetando el contexto individual y las indicaciones de los profesionales sanitarios.

Está dirigida a mujeres que quieren entrenar con mayor conocimiento, entrenadores personales que trabajan con población femenina y profesionales del fitness que desean mejorar sus programaciones.

CONTENIDOS 

Entrenamiento femenino sin mitos
Errores frecuentes al comenzar y cómo evitarlos
Miedo a las pesas, exceso de cardio y baja intensidad
Diferencias anatómicas y fisiológicas entre hombres y mujeres

Ciclo menstrual y programación
Fases del ciclo y posibles cambios en rendimiento y recuperación
Adaptación individual del entrenamiento y el cardio
Volumen, frecuencia, repeticiones, cadencia y descansos

Nutrición y suplementación
Energía, proteínas, carbohidratos y grasas
Nutrición adaptada al contexto y al ciclo menstrual
Suplementación deportiva y posibles déficits nutricionales

Embarazo y postparto
Beneficios y precauciones del ejercicio durante el embarazo
Adaptación del entrenamiento a cada trimestre
Recuperación y progresión del ejercicio durante el postparto

¿QUÉ INCLUYE?
Acceso completo a todas las clases de la masterclass
Tutor personal para resolver dudas
Certificado digital de participación IPT

MODALIDAD
La masterclass se realiza en modalidad online y está compuesta por varias clases grabadas.

Podrás acceder desde cualquier lugar, avanzar a tu propio ritmo y detener, revisar o repetir las explicaciones tantas veces como necesites desde tu móvil, tableta u ordenador.

¿QUIERES ACCEDER A LA MASTERCLASS?
Puedes comprar el acceso directamente desde nuestra web.

También puedes escribirnos por WhatsApp o redes sociales si necesitas resolver alguna duda antes de comenzar.