Masterclass Pérdida de Grasa: Entre hierros y fogones

PRESENTACIÓN
Pérdida de grasa: entre fogones y hierros es una masterclass especializada para comprender cómo combinar entrenamiento, nutrición y seguimiento con el objetivo de reducir grasa corporal sin comprometer innecesariamente la masa muscular.

Muchas estrategias se centran únicamente en comer menos, hacer más cardio o buscar métodos rápidos. En esta formación aprenderás qué factores determinan realmente la pérdida de grasa, cómo establecer un déficit adecuado y cómo adaptar el entrenamiento para mantener el rendimiento durante el proceso.

La masterclass combina fundamentos científicos con herramientas prácticas para calcular necesidades, distribuir nutrientes, controlar la evolución y realizar ajustes cuando el progreso se detiene.

Además, conocerás diferentes estrategias nutricionales y analizarás un caso real de preparación para culturismo natural, entendiendo tanto las decisiones aplicadas como las dificultades y aprendizajes del proceso.

Está dirigida a entrenadores, estudiantes y personas que quieren mejorar su composición corporal o diseñar procesos de pérdida de grasa más efectivos, controlados y sostenibles.

CONTENIDOS

Fundamentos de la pérdida de grasa
Composición corporal, déficit calórico y pérdida de peso
Cómo favorecer la reducción de grasa conservando masa muscular
Importancia de la proteína, el descanso y el rendimiento

Entrenamiento durante la definición
Volumen, intensidad, frecuencia y proximidad al fallo
Entrenamiento de fuerza, cardio y gasto energético
Errores frecuentes como entrenar únicamente con repeticiones altas

Nutrición, seguimiento y ajustes
Cálculo del gasto energético, calorías y macronutrientes
Medición del progreso mediante peso, perímetros y composición corporal
Cómo identificar estancamientos y realizar ajustes al plan

Estrategias y aplicación práctica
Saciedad, ayuno, dietas bajas en carbohidratos y alimentación vegetal
Estrategias avanzadas según el contexto y el objetivo
Caso real de preparación para culturismo natural y aprendizajes del proceso

¿QUÉ INCLUYE?
Acceso completo a todas las clases de la masterclass
Tutor personal para resolver dudas
Certificado digital de participación IPT

MODALIDAD
La masterclass se realiza en modalidad online y está compuesta por varias clases grabadas.

Podrás acceder desde cualquier lugar, avanzar a tu propio ritmo y detener, revisar o repetir las explicaciones tantas veces como necesites desde tu móvil, tableta u ordenador.

¿QUIERES ACCEDER A LA MASTERCLASS?
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También puedes escribirnos por WhatsApp o redes sociales si necesitas resolver alguna duda antes de comenzar.